Сегодня проблема лишнего веса, наверное, одна из важнейших проблем, касающихся женщин. Похудеть для многих – это огромная проблема, в отличии от того, как бы поправиться. С чем у большинства проблем не возникает. Диетологи отмечают, что наука в целом бессильна помочь людям, у которых есть проблемы с лишним весом или же его недостатком.

Но они могут дать некоторые советы по этому поводу.

Для того, чтобы не набирать вес, и держать более или менее его в стабильном состоянии, необходимо:

* Стараться всегда есть сидя, потому что если вы будете стоять, съедите больше
* Выпивать перед приемом пищи стакан томатного сока или минеральной воды (порция может сократиться на треть)
* Пить меньше кофе, т.к. оно способствует появлению аппетита
* Проглатывать кусочек чеснока, т.к. он – главный враг надоедливого аппетита, и не бойтесь его запаха (его не будет, если вы не будете разжевывать этот чеснок)

Если и после еды вам хочется есть, сжуйте одну ложечку сухого молока. Яблоки съедайте всегда полностью, особенно полезны зернышки, которые содержать много йода, а считается, что он сдерживает порывы снова заглянуть в холодильник.

Если вам вдруг захотелось поесть не в положенное время, есть способы устранить аппетит:

1. Почистите зубы, и чувство голода пропадет
2. Выпейте воды, желательно обильное количество
3. Выпейте кефир или йогурт

Всегда съедайте завтрак!!! С его помощью наша система обмена веществ просыпается и начинает сжигать жиры. Очень хорошо, если ваш завтрак состоит из овсянки, йогурта, фруктов, овощей, очень полезно на завтрак съедать вареное яйцо, т.к. белок стимулирует обмен веществ в нашем организме.