Зимой ассортимент свежих фруктов не так велик. Восполнить потребность в витаминах помогут натуральные соки.

• Виноградный. Так же как красное вино, полезен для сердца. В его составе мощные антиоксиданты: флавоноиды, в том числе знаменитый ресвератрол. Для производства и вина, и сока используют виноград целиком - семена, кожицу, мякоть. А когда мы едим ягоды, то не получаем полезные вещества, которые сконцентрированы в косточках.

• Вишневый. Помимо большого количества антиокси-дантов, вишневый сок обладает противовоспалительными свойствами. Согласно исследованиям, стакан вишневого до и после тренировки помогает снизить боль в мышцах.

• Клюквенный. В нем много витамина С, а укрепить иммунную систему зимой не помешает. Выбирайте наименее подслащенный, в нем меньше калорий.

• Гранатовый. Самый калорийный, но он же и самый полезный. Доза антиоксидантов в нем ударная. Гранатовый сок стимулирует работу мозга, обладает антираковыми свойствами и множеством других достоинств.