Баня - одно из прекрасных омолаживающих, гигиенических и лечебных процедур. При правильном использовании бани в организме ускоряются обменные процессы, улучшается кровообращение, стимулируется дыхание. Тепло, пар, вода и массаж глубоко очищают кожу, повышают гибкость и подвижность суставов. Как правильно париться в бане - рассказывается в нашей статье.

Народная мудрость гласит: "Баня может заменить сотни лекарств, но ни одно из них не заменит баню". И еще говорят: "Баня любую болезнь из тела выгонит". И с этим нельзя не согласиться. С потом из организма выводятся шлаки, токсические продукты распада различных веществ, очищаются сальные и потовые железы, улучшаются работа почек, сердца, легких.

В бане используются природные оздоровительные факторы - тепло, воздух, вода. Возможности варьирования в применении контрастных процедур таковы, что способны обеспечить самый широкий спектр физиологических воздействий на организм - от мягких, тренирующих постепенно, до мощных, интенсивно активизирующих различные органы и системы. Именно поэтому банные процедуры пригодны практически для любого возраста и различного уровня физической подготовленности и развития. Как говорят финны: "Баней может пользоваться всякий, кто может до нее дойти".

Во время банной процедуры можно применять лекарственные травы- чабрец, душицу, липу, ромашку, эвкалипт и другие. Можно пользоваться почти всеми травами, содержащими эфирные масла, которые, в зависимости от химического состава, могут оказывать различное действие на организм: противомикробное, болеутоляющее, противовоспалительное, отхаркивающее. В старину на камни лили квас, пиво, мед. При заболеваниях дыхательной системы испарения от них смягчали кашель, способствовали лучшему отхождению мокроты, губительно действовали на микробы. Отвары трав обычно готовят следующим образом: 4-5 столовых ложек травы заливают литром кипятка, настаивают 30 минут и льют на камни.

Механизм воздействия бани состоит в разумном сочетании двух активных раздражителей - жары и холода. Носителем их является вода и воздух. Широчайший спектр их влияний на организм начинается с воздействия банного жара - горячего водяного пара и разогретого воздуха- на кожный покров, от чистоты и здоровья которого зависят способности противостоять заболеваниям. Банный жар открывает и прочищает на поверхности тела все поры, удаляет с потом грязь, отжившие и отмершие клетки, стимулирует функции сальных желез, предотвращая появление на коже преждевременных морщин, потерю ее эластичности, упругости и блеска. В горячей бане обычно не обнаруживают присутствия бактерий на горячих полках, так как они, попадая сюда, гибнут в течение нескольких минут.

Под влиянием банного жара в организме ускоряются процессы, происходящие в клетках, как биохимические, так и физиологические.
В условиях бани, когда отдача тепла затруднена, начинается обильное потоотделение (до 1,5 л), которое не только очищает кожу и тренирует систему терморегуляции, но и обеспечивает энергичное выведение через нее конечных продуктов распада - шлаков, что облегчает функцию почек.

Банная процедура особенно полезна для ухода за кожей после резкого снижения массы тела и после беременности. Вялая, уставшая кожа распрямляется, приобретает тонус, молодеет. Пребывание в парной снимает мышечное утомление и расслабляет мускулатуру. Повышается эластичность, гибкость тела, поэтому многие спортсмены, артисты цирка, балета непременно включают баню в режим профессиональной подготовки.

Хорошей тренировкой для всех систем организма являются контрасты, т.е. чередование холодных и горячих процедур (парная - бассейн или душ и обратно). По своему физиологическому воздействию контрастные процедуры можно сравнить со спортивными тренировками. Очень важным эффектом регулярных банных процедур следует считать уменьшение жировых отложений в различных органах и тканях. Это зависит от повышения интенсивности обмена веществ в организме.

Благоприятным фактором является и психологическое воздействие бани: она доставляет удовольствие и наслаждение, повышает жизненный тонус, освежает и тело, и душу. Различные банные процедуры - прекрасное успокаивающее средство, незаменимое для снятия нервного напряжения. После бани человек чувствует необыкновенную легкость во всем теле, его переполняет чувство радости и оптимизма. Не случайно одна из финских пословица гласит: "Гнев и ненависть сгорают в сауне".

Не забывайте в бане контролировать свое самочувствие. Ощутив духоту, слабость, перейдите в более прохладное помещение, а особо чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой. Необходимо также помнить, что в баню не следует ходить натощак или с полным желудком.

Одним из важных компонентов банной процедуры является веник. Веник - это своеобразный массажер, усиливающий кровообращение кожи, мышц и внутренних органов, это эфирные масла, которые, проникая в наш организм, улучшают в нем обмен веществ, препятствуют преждевременному старению. Не зря в народе говорят: "В который день попаришься, в тот день не старишься". Кроме того, каждый веник обладает своим особым эффектом.

В разных районах, в зависимости от растительности и климатического пояса, парятся разными вениками, но для этой цели выбирают такие, которые содержат большое количество ароматических и смолистых веществ, фитонцидов. В некоторых местностях применяют веники из липы, березы, дуба, на Кавказе любят эвкалипт, в Сибири - пихту, реже с лечебной целью используют веники из крапивы.

-Березовый веник помогает при ломоте и болезненности в суставах, мышцах, хорошо очищает кожу от сыпи и гнойничков, ускоряет заживление ран, улучшает настроение. Особо стоит отметить, что фитонциды березы расширяют мелкие бронхи, вот почему после бани с березовым веником так легко дышится.
-Липовый веник помогает избавиться от головной боли, проводит мягкую гимнастику для почек, ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, жаропонижающее действие. Особенно полезен при простудных заболеваниях.
-Пихтовый веник можно заготавливать круглый год и использовать без предварительной обработки. Это веник приносит запах тайги и хвои. После банной процедуры с таким веником легко дышится, так как он содержит фитонциды, воздействующие на верхние дыхательные пути, бронхи, легкие.
-Дубовый веник полезен людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует повышению артериального давления в парной.
-Крапивный веник применяется реже. Им парятся люди с заболеваниями суставов, при радикулитах. Обжигая тело, крапива вызывает резкий прилив крови к поверхности кожи. Воспалительный процесс при этом уменьшается. Очень эффективен в борьбе с целлюлиттом.
-Эвкалиптовый веник. Фитонциды, содержащиеся в нем, хорошо лечат бронхиты, болезни легких и другие заболевания дыхательных путей.

С легким паром!